Сильная иммунная система имеет важное значение для здоровья. Полноценный сон, занятия активными видами спорта и правильное питание — все эти факторы поддерживают иммунную систему. И наоборот, дефицит сна нездоровая пища ослабляют иммунитет.
Продукты, которые разрушают иммунную систему
Питание является важным элементом стабильной работы иммунной системы. Натуральные органические продукты, не содержащие добавок и химических соединений, обеспечивают организм питательными веществами без токсинов. Такая пища питает тело и поддерживает функции иммунной системы. Но не все продукты полезны.
Рассмотрим пять наиболее вредных из них:
1. Красное мясо
Недавние исследования ученых Университета Калифорнии показали, что употребление красного мяса может здать опасную аллергическую реакцию, ослабляющую иммунную систему. Речь идет о содержании натурального сахара в красном мясе, который пищеварительные органы не могут переварить. Сахар вызывает множество других проблем со здоровьем, в том числе, высокий риск онкологических заболеваний.
2. Жареные продукты
Помимо жирности таких продуктов, что негативно сказывается на функциях печени, они способны увеличить уровень «плохого» холестерина в организме. Жареная пища приводит к развитию различных воспалений желудочно-кишечного тракта, что приводит к снижению иммунитета. Только сведение к минимуму или полное отсутствие в рационе жареных продуктов может восстановить естественные защитные функции организма, независимо от возраста и состояния здоровья. Кроме того, жареные продукты накапливают акриламид, опасный канцероген.
3. Газированные напитки
Они не имеют полезных питательных веществ. Соединения, входящие в их состав, поглощают большое количество витамина A, кальция и магния в организме, которые необходимы для нормального функционирования иммунной системы. Фосфорная кислота, которая содержится в газированных напитках также может истощать запасы кальция и магния в организме.
4. Сладкая выпечка и кондитерские изделия
Большое содержание сахара в таких продуктах негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Данные исследований показывают, что воздействие сахара на клетки подобно атаке бактерий. И эффект может длиться часами после того, как вы съели сладкое.
5. Обработанные продукты
Одними из самых худших продуктов питания для иммунной системы являются обработанные пищевые продукты. Большинство производителей в рекламных целях используют термин «натуральный» для описания продукта на этикетке, даже если в его составе находится изрядное количество рафинированных углеводов, сахара, ароматизаторов и скрытых синтетических добавок. Даже органические пищевые продукты, как хлеб и крупы, могут содержать сахар, подавляющий иммунную систему. Обработанные продукты, которые продаются в упаковке, и содержат более одного ингредиента, были приготовлены или изменены с помощью синтетических ингредиентов. Эти продукты могут привести к хроническим раздражениям в организме. Недавние исследования предполагают, что токсины современного рациона полностью перевешивают возможные питательные выгоды. Все это приводит к ослаблению иммунной системы, возрастанию заболеваний и массового ухудшения здоровья.
Повысить здоровое качество потребляемой пищи помогут витаминные комплексы.
Поддержка иммунной системы
Для крепкого иммунитета необходимо избавиться от несущих вред продуктов в своем рационе и употреблять в пищу те, которые повышают иммунитет. Они включают в себя продукты, богатые на витамин C, такие как цитрусовые, шиповник,ягоды.
Чистая вода , свежий воздух , физические нагрузки и активный образ жизни — здоровые компоненты для снижения стресса и восполнения в организме витамина D.